La rubrica vuole porre in evidenza le metodiche riguardanti il condizionamento atletico e gli esercizi utilizzati dagli incursori della Marina Militare per raggiungere i parametri prestativi di cui hanno bisogno. I sistemi allenanti e le metodologie che verranno proposte, con le dovute adattabilità, vogliono essere d'aiuto sia a chi non ha velleità agonistiche, sia per quell'utente che si pone obiettivi prestativi e che quindi cerca nel condizionamento atletico il supporto indispensabile a migliorare le performance del suo sport.

Il nostro concetto di condizionamento atletico prevede di creare un atleta che sappia muoversi nei vari domini del fitness e che consapevolmente sfrutti i diversi meccanismi energetici (fosfageno, glicolitico ed ossidativi). Verrà presentato un programma atletico su due tipi di esercizi:

• multi-planari: non dobbiamo muoverci solo in una direzione, come ci costringe ad esempio la corsa tradizionale su strada, ma applicare anche una corsa che implichi movimenti che si sviluppano sui tre assi;
• multi-articolari: siamo un corpo solo e come tale dobbiamo riappropriarci di movimenti naturali e completi.

Per riuscire in un tale obiettivo è necessario applicarsi su esercizi a corpo libero e su quelli multi-articolari della pesistica di base che non isolano i movimenti ma sviluppano ed enfatizzano l'uso di più muscoli-articolazioni contemporaneamente. L'intenzione è quella di proporre il mondo della preparazione fisica così come noi lo concepiamo. Mentre tutti parlano di macchine noi parliamo di corpo libero, bilancieri liberi, esercizi ed attrezzi funzionali. Tutti parlano di muscoli, noi parliamo di catene muscolari e mentre il mondo parla di stretching noi parliamo di posture.

Per offrire un lavoro più coerente e completo possibile le linee guida degli incontri verranno sempre su aspetti pratici e teorici. Un tale binomio, seppur mantenuto su aspetti basici, è ritenuto indispensabile perché consente di creare nel lettore quel tessuto conoscitivo determinante a dare obiettività ai workout proposti. La pratica e la teoria sono strettamente correlate al fine di dirigere l'allenamento su traguardi realistici, di efficienza sia prestativi che di sicurezza. Il nostro obiettivo è di appassionare ed aiutare voi lettori alla sana pratica sportiva e ricordate: l'allenamento deve essere semplice, efficiente dal punto di vista del tempo ed efficace dal punto di vista muscolare.