CONI – CORSO PER DIRIGENTI SPORTIVI

CONI

CORSO PER DIRIGENTI SPORTIVI
I livello
1° – 2° – 3° – 4° modulo 

 

da Martedì 20 marzo  a giovedì 29 marzo 2018
dalle ore 19,00 alle ore 23,00
Sala “Pier Giorgio Lombardi” c/o Casa dello Sport
Viale Italia, 547 – La Spezia 
Palestra Scolastica, Via Gozzano – San Terenzo (Sp)

Finalità
Fornire competenze di base e risposte alle esigenze operative a coloro che occupano o si apprestano a ricoprire un ruolo organizzativo e/o dirigenziale in un società o associazione sportiva Fornire competenze professionali e di livello anche in ambito dilettantisticoIl corso è orientato all’imparare facendo anche con esercitazioni pratiche.

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BREVETTO SPORTIVO TEDESCO DSA ( Deutsches Sportabzeichen )

Anche quest’anno un nostro socio ANAIM ha partecipato con successo al Brevetto Sportivo Tedesco DSA ( Deutsches Sportabzeichen ) che si è svolto Sabato 18 Marzo u.s presso il centro Sportivo della Guardia di Finanza. In questa sezione primaverile del Brevetto DSA il Socio Marco C. ha conseguito brillantemente il Brevetto Argento superando tutte le prove previste nonostante un infortunio alla caviglia occorso durante lo svolgimento delle prove. Benché, in seguito all’incidente, fosse stato invitato dagli organizzatori a fermarsi, Marco ha continuato stoicamente e senza esitazione, impegnandosi ancora di più al superamento di tutte le prove previste, dando prova di resistenza e tenacia.

Il Deutsches Sportabzeichen, Brevetto Sportivo Tedesco, con legge dello Stato Tedesco (BGBl.l,S.422), ha acquisito nel 1958 dignità di ONORIFICENZA DELLA REPUBBLICA FEDERALE DI GERMANIA.

Il Brevetto Sportivo Tedesco è costituito essenzialmente di 5 prove sportive: salto, corsa veloce, lancio del peso, corsa mezzofondo + una prova di nuoto.

Il Brevetto è rilasciato da un organismo Statale, il DEUTSCHER OLYMPISCHER SPORTBUND  Ente Federale Sportivo ed Olimpico Tedesco.

Al conseguimento del Brevetto viene rilasciato un documento ufficiale numerato (URKUNDE) per la registrazione sui documenti matricolari, ed un nastrino (medaglia per la GUI/GUE), il quale viene portato sull’Uniforme (sopra la patella del taschino sinistro). Il pin centrale del nastrino è in Bronzo, Argento o Oro

Al Socio Marco C. vanno i migliori complimenti del CDN ANAIM per i brillanti risultati ottenuti.

ANAIM CONCLUSA LA GIORNATA FORMATIVA SU ROCCIA

Si è conclusa il 6 Ottobre 2016 la prima giornata formativa di arrampicata su roccia, in programma sulle pareti scuola di Monte Guadagnolo ( RM ).
La giornata è stata effettuata nonostante le condizioni meteo palesemente sfavorevoli, sia in quota che a valle, con vento forte e gelido, alternato a nebbia e pioggia intermittente.

La classe, tutti soci ANAIM, era composta da 11 atleti seguiti dal Tutor G. F. con la supervisione dell’A.I I. C..
A supporto si sono spesi i soci ANAIM M. C. e M. M. che hanno assicurato le sicurezze agli atleti durante i primi approcci di arrampicata.

Molto impegnativa se non veramente dura è stata l’intera giornata di arrampicata, anche a causa dell’equipaggiamento indossato dagli atleti che sono saliti e discesi con calzature non da arrampicata ma normali stivaletti tattici militari, con le notevoli difficoltà legate alla parete di roccia ( difficoltà 4a/7b ) costantemente bagnata dalla pioggia intermittente.
Grandissima attenzione è stata riposta nelle sicurezze in tutte le fasi, sia esse critiche che elementari, con una concentrazione davvero costante e continua.

Non riesco a esprimere le emozioni provate, in questa giornata trascorsa tra le pareti di roccia, specie quando è stata aperta la bandiera della nostra immensa Associazione d’Arma in quota e sospesi nel vuoto, momenti speciali e unici questi, con un gruppo coeso e notevolmente motivato ad andare avanti. Un gruppo che con avidità cercava di apprendere da ogni singolo gesto dei Tutor, tutti pronti a mettersi in gioco e misurarsi con se stessi in una palestra naturale vera che non fa sconti a nessuno.

Ringrazio per la riuscita di questa giornata, la Presidenza, la Segreteria e il CDN della nostra Associazione d’Arma. Ringrazio per il loro impegno l’A.I. I. C., Guglielmo Fornari, M. C., M. M.. Ringrazio tutti gli atleti che hanno osato e che hanno con costanza effettuato il programma che è stato proposto dai Tutor, senza esitazioni, con attenzione e disciplina.

Con stima

G. C.

ALLENATI CON GLI INCURSORI DELLA MARINA: L’AIR SQUAT

UN FISICO SPECIALE

Ai propri estimatori l'ANAIM apre un sorta di rubrica con lo scopo di promuovere una sana attività fisica, con la collaborazione dei nostri incursori.
Buon allenamento!!

 

La rubrica vuole porre in evidenza le metodiche riguardanti il condizionamento atletico e gli esercizi utilizzati dagli incursori della Marina Militare per raggiungere i parametri prestativi di cui hanno bisogno. I sistemi allenanti e le metodologie che verranno proposte, con le dovute adattabilità, vogliono essere d'aiuto sia a chi non ha velleità agonistiche, sia per quell'utente che si pone obiettivi prestativi e che quindi cerca nel condizionamento atletico il supporto indispensabile a migliorare le performance del suo sport.

Il nostro concetto di condizionamento atletico prevede di creare un atleta che sappia muoversi nei vari domini del fitness e che consapevolmente sfrutti i diversi meccanismi energetici (fosfageno, glicolitico ed ossidativi). Verrà presentato un programma atletico su due tipi di esercizi:

  • multi-planari: non dobbiamo muoverci solo in una direzione, come ci costringe ad esempio la corsa tradizionale su strada, ma applicare anche una corsa che implichi movimenti che si sviluppano sui tre assi;
  • multi-articolari: siamo un corpo solo e come tale dobbiamo riappropriarci di movimenti naturali e completi.

Per riuscire in un tale obiettivo è necessario applicarsi su esercizi a corpo libero e su quelli multi-articolari della pesistica di base che non isolano i movimenti ma sviluppano ed enfatizzano l'uso di più muscoli-articolazioni contemporaneamente. L'intenzione è quella di proporre il mondo della preparazione fisica così come noi lo concepiamo. Mentre tutti parlano di macchine noi parliamo di corpo libero, bilancieri liberi, esercizi ed attrezzi funzionali. Tutti parlano di muscoli, noi parliamo di catene muscolari e mentre il mondo parla di stretching noi parliamo di posture.

Per offrire un lavoro più coerente e completo possibile le linee guida degli incontri verranno sempre su aspetti pratici e teorici. Un tale binomio, seppur mantenuto su aspetti basici, è ritenuto indispensabile perché consente di creare nel lettore quel tessuto conoscitivo determinante a dare obiettività ai workout proposti. La pratica e la teoria sono strettamente correlate al fine di dirigere l'allenamento su traguardi realistici, di efficienza sia prestativi che di sicurezza. Il nostro obiettivo è di appassionare ed aiutare voi lettori alla sana pratica sportiva e ricordate: l'allenamento deve essere semplice, efficiente dal punto di vista del tempo ed efficace dal punto di vista muscolare.

Workout proposto: 5x10 air squat (curando la tecnica di esecuzione) Tabata - Air Squat

LO SQUAT

Uno dei primi movimenti multi-articolari che sono insiti nel nostro patrimonio genetico/biomeccanico è la possibilità di andare in accosciata (to squat). Fate questa piccola prova. Chiedete a un bambino di compere il movimento di "accosciata", senza l'ausilio di una sedia e senza toccare i glutei a terra. Vedrete che il soggetto divaricherà le gambe, porterà il sedere all'indietro mentre la schiena, per mantenere il network anatomico in equilibrio, si fletterà leggermente in avanti. Si avvierà, con questo assetto, la fase negativa del movimento (fase eccentrica) che prevede una triplice flessione (articolazione dell'anca - ginocchio - caviglia). Gli stessi movimenti attuatori, questa volta ovviamente in fase positiva (fase concentrica), saranno attuati e necessari per risalire e portarsi nuovamente nella stazione eretta. Questo movimento multi-articolare è quello che è conosciuto come squat a corpo libero (air squat) ed è il movimento biomeccanicamente più sicuro per portarsi in una posizione di "seduta".

L'allenamento deve essere semplice, efficiente dal punto di vista del tempo ed efficace dal punto di vista muscolare

PROTOCOLLO TABATA

Sviluppato negli anni '90 da uno scienziato giapponese il Protocollo Tabata è, ad oggi, uno dei metodi più utilizzati in ambiente sportivo per migliorare sia la potenza aerobica che le capacità anaerobiche di un atleta. Consiste nell'eseguire alla massima intensità un esercizio per 20 secondi intervallandolo con 10 secondi di riposo per 8 sequenze e per un totale di 4' di lavoro. Questo metodo ha dimostrato di produrre risultati eccellenti in termini di capacità sia aerobica (in misura maggiore all'attività aerobica stessa) che anaerobica (aumento della capacità in debito di ossigeno).

Air squat: posizione di partenza

FASE 2

Spingere indietro il bacino mantenendo le spalle addotte (arretrate). Mantenere il petto e lo sguardo alto. Le ginocchia non devono convergere all'interno ma seguire la linea immaginaria formata dal tallone e dalla punta del piede. Continuare a portare il bacino verso il basso.

Air squat: posizione di partenza

FASE 4

Bacino sull'immaginaria retta parallela al suolo passante per le ginocchia (anche al di sotto della stessa evitando però l'anteroversione del bacino). Peso del corpo sulla parte posteriore del piede. Ginocchia sull'asse del piede e non oltre la punta dello stesso. Spina dorsale in naturale curvatura e collo in posizione neutra. Sguardo e petto alto, spalle arretrate.

FASE 1

Divaricare leggermente le gambe per posizionare i talloni al suolo con una larghezza che non ecceda (è tollerata anche una larghezza di poco superiore) la larghezza delle spalle. La punta del piede deve essere leggermente orientata verso l'esterno. Il peso del corpo rigorosamente mantenuto sul tallone per tutta la durata dell'esercizio.

Air squat: posizione di partenza

FASE 3

Mantenere arretrato il bacino avendo cura che le ginocchia non oltrepassino la punta del piede mantenendole sull'asse sopra descritto. Mantenere il peso sulla parte posteriore del piede. Mantenere la naturale curvatura della spina dorsale e il collo in posizione neutra. Continuare a portare il bacino verso il basso.

Air squat: posizione di partenza

SAGITTARIO SCRAMBLE 2016 – MARCIA ZAVORRATA NON COMPETITIVA

Sagittario Scramble 2016SAGITTARIO SCRAMBLE 2016, MARCIA NON COMPETITIVA

L’Associazione Nazionale Arditi Incursori Marina A.N.M.I. –Gruppo Varignano –M.O.V.M  Mezzi d’Assalto in collaborazione con la SICS ACADEMY e con il patrocinio dei comuni di BUGNARA ed INTRODACQUA, organizzano Domenica 07 Agosto 2016 la SAGITTARIO SCRAMBLE 2016, marcia zavorrata non competitiva  a squadre su percorso misto, distanze 20 km e 40 km.

La Partenza è prevista dal  Sics6 Accademy, Strada Statale 479, 2,67030 Bugnara AQ con inizio alle ore 06.30 circa e con un ordine di partenza di 10 minuti tra un gruppo e un altro.
Previsto un primo arrivo con premiazione a 20 km all’interno del Comune di Introdacqua ( AQ ), e un secondo arrivo con premiazione a 40 km all’interno del Comune di Bugnara ( AQ ).

Per informazioni anaim.sezione.tiro@gmail.com 333.3612891 ( Giuseppe ),  info@sics6.com 393.9558735 ( Fabrizio )

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